{"id":252,"date":"2016-04-05T16:22:19","date_gmt":"2016-04-05T13:22:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kadin.net\/?p=252"},"modified":"2016-04-05T16:26:53","modified_gmt":"2016-04-05T13:26:53","slug":"hamilelik-sonrasi-kilo-verme-yontemleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kadin.net\/portal\/hamilelik-sonrasi-kilo-verme-yontemleri\/","title":{"rendered":"Hamilelik Sonras\u0131 Kilo Verme Y\u00f6ntemleri"},"content":{"rendered":"

Kad\u0131nlar\u0131n hayatlar\u0131ndaki en b\u00fcy\u00fck problem nedir diye sorsalar san\u0131r\u0131m \u00e7o\u011fu kad\u0131n kilo problemi diye yan\u0131t verecektir. Bu kilolar, hamilelik boyunca \u00fcst s\u0131n\u0131rlara ula\u015farak tahmin etmedi\u011finiz v\u00fccut yap\u0131lar\u0131na ula\u015ft\u0131rabilir sizleri. Hamileyken aynaya bakt\u0131\u011f\u0131nda bu ben miyim diyebilirsiniz. Asl\u0131nda hamileyken kilo al\u0131m\u0131n\u0131 isterseniz yava\u015flatabilirsiniz. A\u015feriyorum diye her \u015feyi yemek isterseniz tabii ki kilonuz al\u0131p ba\u015f\u0131n\u0131 gidecektir ve bu kilolar\u0131 vermek do\u011fum sonras\u0131 zor hale gelecektir.\u00a0D\u00fczenli beslenme dengeli beslenme her zaman oldu\u011fu gibi hamileyken de hem sizin hem bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Ayr\u0131ca dengeli ve d\u00fczenli beslenme do\u011fum sonras\u0131 kilolar\u0131n\u0131z\u0131 kolayca vermenize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Asl\u0131nda o kadar b\u00fcy\u00fct\u00fclecek kadar zor bir \u015fey de\u011fildir kilo vermek. Her \u015fey beyinde bitti\u011fi \u00fczere bunu da bir kad\u0131n ger\u00e7ekten isterse yapabilecek g\u00fcc\u00fc kendinde bulacakt\u0131r. \u00d6nce kilo vermeyi ger\u00e7ekten istemelisiniz. Sizlere \u015fimdi hamilelikte ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z a\u015f\u0131r\u0131\u00a0kilolar\u0131 kolayca verebilece\u011finiz y\u00f6ntemleri anlatmak istiyoruz.<\/p>\n

\"do\u011fru
do\u011fru emzirmek en g\u00fczel kilo verme y\u00f6ntemidir<\/figcaption><\/figure>\n

Anlataca\u011f\u0131m\u0131z birka\u00e7 y\u00f6ntem ile hamilelikten \u00f6nceki formunuza kolayca d\u00f6nebilecek sosyal hayat\u0131n\u0131zda daha mutlu bir birey kendinizle daha bar\u0131\u015f\u0131k bir kad\u0131n olacaks\u0131n\u0131z. Tabii sadece formunuzu d\u00fczeltmekle kalm\u0131yor bu y\u00f6ntemler sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131zla da yak\u0131ndan ilgili olumlu sonu\u00e7lar do\u011furuyor. \u00d6zellikle ilk olarak \u015funu belirtmek isterim ki bilin\u00e7siz \u015fekilde yap\u0131lan diyet ve egzersizler emziren annelerin s\u00fct \u00fcretimini olumsuz etkiliyor. Do\u011fumdan sonra ilk ve \u00f6nemli kural do\u011fru y\u00f6ntemlerle bebe\u011fi emzirmektir. Do\u011fru y\u00f6ntemlerle emzirme kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olacak bir detayd\u0131r. Ayn\u0131 zamanda bebe\u011fini emziren anneler daha \u00e7ok s\u00fct\u00fcm olsun diye \u00e7ok fazla yemek yerine dengeli ve yararl\u0131 g\u0131dalarla beslendi\u011fi taktirde zaten anne, hem bebe\u011fe hem kendine yarar sa\u011flayacakt\u0131r. S\u00fct\u00fcn fazla olmas\u0131 asl\u0131nda \u00e7ok fazla beslenme ile alakal\u0131 bir durum de\u011fildir. D\u00fczenli beslenme, s\u0131k d\u00fczenli emzirme zaten s\u00fct \u00fcretimini art\u0131racakt\u0131r ve size kilo vermenizi sa\u011flayacakt\u0131r da.<\/p>\n

\"dengeli
dengeli beslenmek do\u011fum sonras\u0131 kilolar\u0131 vermeye yard\u0131mc\u0131d\u0131r<\/figcaption><\/figure>\n

Dengeli ve d\u00fczenli beslenme kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olacak birinci kurald\u0131. \u0130kinci kural ise d\u00fczenli beslenme yan\u0131nda hafif egzersizler eski formunuzu kazanman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. Daha s\u0131k\u0131 bir v\u00fccut i\u00e7in, bozulan v\u00fccut hatlar\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fczeltmek i\u00e7in do\u011fru bir egzersiz sayesinde hamilelikten \u00f6nceki\u00a0v\u00fccut tipinizden\u00a0daha iyi bir hale getirecektir. \u00d6zellikle sezeryan ile do\u011fum yapanlar kendilerini iyi hissettikleri zaman ortalama 1 ay sonra kadar egzersizlere ba\u015flayabilirler. Egzersizleri tok karn\u0131na de\u011fil, yemekten 1-2 saat sonra kadar yapmak en do\u011frusu olacakt\u0131r. En g\u00fczel egzersizlerden biri olan tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Yine g\u00fcnde bir kez yapabildi\u011finiz kadar mekik \u00e7ekmek kar\u0131n kaslar\u0131n\u0131n toplanmas\u0131 i\u00e7in \u00e7ok iyi olacakt\u0131r. Yine y\u00fczme de v\u00fccudunuzu eski haline getirebilecek hem kol hem bacaklar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rabilen egzersizlerdendir.<\/p>\n

\"do\u011fum
do\u011fum sonras\u0131 egzersiz hareketleri<\/figcaption><\/figure>\n

Bunlar\u0131 yapman\u0131za ra\u011fmen kilo veremiyorsan\u0131z bilmedi\u011finiz \u00f6nemli sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131z olabilir bunun i\u00e7in mutlaka doktora ba\u015fvurmal\u0131s\u0131n\u0131z. Yeni bir hamilelik d\u00f6nemi ge\u00e7irmi\u015f ve emziren anneyseniz, bir korunma y\u00f6ntemi olan norlevo ertesi g\u00fcn hap\u0131 yaz\u0131m\u0131z\u0131 buradan<\/strong> <\/a>inceleyebilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kad\u0131nlar\u0131n hayatlar\u0131ndaki en b\u00fcy\u00fck problem nedir diye sorsalar san\u0131r\u0131m \u00e7o\u011fu kad\u0131n kilo problemi diye yan\u0131t verecektir. Bu kilolar, hamilelik boyunca<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":256,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-252","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gebelik-belirtileri"],"aioseo_notices":[],"views":148,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kadin.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kadin.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kadin.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kadin.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kadin.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=252"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.kadin.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":259,"href":"https:\/\/www.kadin.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252\/revisions\/259"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kadin.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kadin.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kadin.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kadin.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}